Helloooo pessoas!!!

Hoje vou mostrar tudo que como durante meu dia.

Eu acordo geralmente às 8h, e treino logo em seguida quase todos os dias da semana. Como são treinos diferentes, a alimentação varia um pouco de acordo com o que vou fazer em seguida.

O exemplo de hoje é de uma segunda feira, em que faço um treino bem pesado de Mahamudra…

O café da manhã começou assim:

Tapioca com 2 ovinhos mexidos (sim, as vezes eu como as gemas também. Meu nutricionista dise que faz bem equilibrar.) e cafézinho preto.

FullSizeRender (4)

Depois, meio dia comi meu almocinho… Uma lata de atum ao natural (sem oleo), legumes (brócolis, cenoura e repolho) e uma saladinha de pepino e tomate. Nesse prato eu não coloquei carboidratos, pois estava num programa pra reduzir ao máximo o consumo de carboidratos, e no suco da manhã já tinha o suficiente para um bom treino (no meu caso, ok? não se esqueçam que cada corpo é um corpo e essa é a importância de uma consulta particular com o nutricionista só seu).

11137891_444035799099290_672519074_n

Meu lanchinho da tarde de quase todas as tardes: Whey protein (vario os sabores, mas meu favorito é o de morango) – 1 scoop com 300ml de água. Se estou com MUITA  fome acrescento 2 castanhas do pará nessa refeição.

FullSizeRender (3)

Meu segundo lanchinho, das 18h: Um dos favoritos!! Maçã verde cortada em cubinhos com canela, hmmmmm (mais um pouquinho de carboidratos no meu dia :))924694_511283362370922_1297135910_n

E pra fechar o dia, o jantar, as 21h:

Saladona de alface (come muiiiiitaaa pq alem de nutritiva engana o estômago kkk), tomate, azeitona, castanhas, queijinho e omelete!

Eu não tenho problemas com lactose, então as vezes coloco sim um queijinho nas minhas saladas.

11357496_839406662780958_1703045903_n

Tão bom que nem parece dieta!

À meia-noite sempre sinto fome, daí como uma gelatina diet e seguro a boca rs

Ótima noite pra vocês! Beijooooos e vamos que vamos, semana que vem posto outro tipo de dia de alimentação pra não enjoarmos hahah tamo junto nessa!

 

Você pode gostar também

44 comments

Rispondi

Adorei 😘

Rispondi

Olá Rachel! Tenho acompanhado você mais de perto e adoro esse tipo de post! Parabéns pelo estilo de vida que vem cativando muitas meninas, como eu! Já sou sua fã! Bjs

Rispondi

Ebaaa! Fico feliz 🙂

Rispondi

qual marca de whey voce gosta?? beijos

Rispondi

Adoro esses posts rachel! Faz maissssssss! 😍

Rispondi

Rachel, qual a sua altura e seu peso??

Adovo você, sigo todos os dias no snap 😘😘😘 beijaoo

Rispondi

1,68 de altura, e 62kg 😉

Rispondi

LIMDAH

Rispondi

Em que momento toma o suco? Suco verde?

Rispondi

pela manhã, antes do treino! Mas tomo OU suco OU a tapiocaa, ;))

Rispondi

Oi Rachel! Parabéns pelo seu estilo de vida e pela sua dedicação, me motiva muito. Queria começar a tomar whey, mas fico muito em dúvida sobre qual marca comprar. Qual você prefere/recomenda?

Rispondi

Queria dicas como.você tempera as saladas

Rispondi

não temperooo kkk nunca tive costume! nao ponho nem sal nem nada! as vezes um oreganozinho e azeite! mas mto raramente

Rispondi

Arrasooou Rachel, adoro seus snaps e o quanto você é focada em ser saudável. Acho que você é a unica pessoa que eu conheço que faz dieta sorrindo kk . Te Adoro sua Linda, beijo sz

Rispondi

Esse estilo de post é o melhor, sem dúvidas!!!

Rispondi

Oiii, ia comentar isso no post de playlist pra treinar, mas já que to aqui, falo por aqui mesmo kkk. Runaway (U & I) – Galantis, é MTO boa pra correr! É uma dessas que me faz estar quase desistindo e continuar, costumo ouvir no final pra dar AQUELE gás, da vontade até de gritar (kkkk ta não sei se sou eu que sou idiota mesmo), mas de vdd é Mto boa. E “All I do is win” – DJ Kahled Tb é ótima pra outros tipos de treino. Adoro vc! Bjosss

Rispondi

hahahaha ADOREIIII a dica! eu tbm tenho essas vontadessssss kkkkkkkk

Rispondi

nossa se isso não parece dieta.. kkkk

Rispondi

Rachel, por favor fala sobre seu curso de teatro, como é, como foi sua seleção, todos os detalhes!

Rispondi

Meninas, adoro as postagens, mais algo me entristece muito, vocês demoram a postar kkk. Amo vocês, vocês são inspirações.

Rispondi

Acho você demais,quando vier ao rio quero muito te encontra por aqui (😊).Gosto muito das postagens,estou super acompanhando 👍🏼👍🏼beijão

Rispondi

Rachel, faz mas Snaps mostrando sua dieta, beijoss 😘

Rispondi

Ela meio que já faz isso, mostra tudo que come e os treinos

Rispondi

racheeeel eu amo vc inda , você eh uma inspiração pra mim só de ver seus snaps e ver sua disposição e foco fico mais animadas nos meus treinos , amo acompanhar suas dietas , sempre que der posta no snap suas refeições pra pegarmos mais dicas .O que vc indica para perder gordura em um mês ? de execicíos e dieta ?

Rispondi

Rachei, qual a marca das vasilhas e bolsa térmica que vc leva suas marmitas??

Rispondi

ADORO seus posts, me inspira muito, para ter um corpo saudável, e me sentir melhor com o meu corpo…

Voltei para a academia, e estou comendo coisa mais saudáveis, mas mesmo assim peco todos os dias com chocolate meio amargo, parece que tenho a necessidade de um doce, tipo drogada, rsrsrsr

Rispondi

Você poderia mostrar a sua dieta da semana, deixar o plano mais ou menos que segue.. sigo voce e acho lindo seu corpo, estou tentando a me adaptar a essa vida saudavel.. ;***

Rispondi

Adorei!!’n

Rispondi

Adorei, Rachel! To numa dietinha também, mas não consigo não comer carboidrato… Se eu não comer fico morrendo de fome em menos de 3h. Como arrroz integral no almoço e pão integral na janta, de vez em quando. Mas é isso mesmo, vou tentando melhorar aos poucos ne? hahha Adorei as dicas! O que você acha sobre barrinhas de cereais? São boas pra lanchar? Por exemplo, meu lanche de 9h da manhã, é normalmente um iogurte light com granola light e (como eu acho pouco so 100g de iogurte e um pouquinho de granola) as vezes completo com uma barrinha adoçada com sucralose. De manhã é a hora que eu sinto mais fome, aff kkk Faço isso mas não sei se to fazendo algo “certo” hahaha Obrigadaaaa, beijo 🙂

Rispondi

nao precisa cortar totalmente!!! eu tive muito resultado sem cortar tudo… barrinha de cereal eh muita farsa 🙁 a maioria eh cheia de acucar, iogurte e DESNATADO egranola DIET eh gostosinho e otima opcao 🙂

Rispondi

Oi, Rachel. Te acompanho e admiro muito! Com certeza você é fonte de inspiração pra muitas meninas entrarem nessa vida saudável, inclusive eu! rs. Uma dúvida, quem tem o objetivo de perder peso, pode tomar whey?
Beijos e parabéns, estou adorando os posts =]

Rispondi

Na MINHA dieta, montada por um profissional, eu substituo o lanchinho da tarde por uma dose de whey, pra mim, funciona 🙂
super beijo e boa sorte

Rispondi

Qual é a marca do whey que vc toma?

Rispondi

Rachel , voce é maravilhosa! Linda e iluminada, por dentro e por fora =) amooo sua vibe e to adorando seus posts aqui.
Acabei de descobrir pelos comentários que temos +- a mesma altura, agora vc se tornou mais inspiração do que nuncaaa haaaha beijos

Rispondi

Rachel qual Whey protein vc toma ? marca e é isolado ?

Rispondi

Oi, Rachel!
Fiquei um tempo pensando em se e onde me comunicar com você. E achei aqui mais fácil e com maior possibilidade de você ver do que no Instagram.
Assim como todas (ou a maioria) das leitoras admiro você e seu estilo de vida.
Mas tô aqui pra falar que criei coragem e vou participar do #6WeeksComRachel.
Com um dia de atraso, e sem postar fotos nem nada.
Vai ser o meu desafio, mas inspirado em você.
Tô fazendo intercâmbio e como é difícil ter uma alimentação balanceada fora do Brasil!
Tô morando em Portugal. Verduras, frutas e legumes aqui são caríssimos. Além de sementes e alimentos sem glúten e lactose. Carne aqui parece que só existe a de porco e peixe, que não gosto. E não tem liquidificador pra se fazer um suco, ou qualquer outra coisa. Tudo é num mix, que eles chamam de varinha mágica, e que não bate e nem corta nada.
Mas enfim, acho que para o projeto terei que viver de água, em questão de líquidos, e em relação à comidas… vou tentar inventar, me reinventar e investir.
Boa sorte pra gente, obrigada por me inspirar e espero conseguir.
Beijo!
@jessicaoalvim

Rispondi

qualquer melhora e mudança já é valida! orgulho!! vai com tudooo me mosgtra foto dps

Rispondi

Rachel como eu começo a dieta c vc e sua nutri? Que vc disse no snap pra se inscrever… Obrigada

Rispondi

Rachel, faz um post sobre o #6weekscomrachel, quero muito participar, já comecei na verdade, mas to um pouco confusa de como vai funcionar e como tem q ser a alimentação em relação ao que pode e ao que não pode! pfvr!! haha bjo

Rispondi

Oi Rachel, me passa o contato do seu nutri por favor ?

Obrigada, beijos.

Rispondi

Rachel, fala mais sobre sua dieta 6weekscomrachel. Adoro seu estilo de vida!!

Rispondi

Rachelll por qual lanchinho eu posso substituir o whey da tarde? E posso treinar depois desse café da manhã? Ele já dá a energia que eu preciso? Você é lindaaaa, merece todo o sucesso que faz!!!!! 😍😍😘

Rispondi

Rachel, sua maravilhosa!

Rispondi

Adorei as dicar Rachel, meu sonho um dia de mahamudra, podiam vir pro RJ ne. Rs
Adoro sua espontaneidade isso faz seu diferencial. 😙

Deixe uma resposta