Finalmente um espaço sem limite de caracteres pra que eu possa contar tuuuuuudo sobre minha vida, minhas opiniões e as dicas de como foi que entrei (de cabeça) pra essa vida saudável.

Bom, por onde começo? Quem me acompanha há um tempo, sabe que eu SEMPRE fui do esporte… já fiz tudo quanto é tipo de esporte que vocês imaginam… Ballet, ginastica olímpica, ginástica rítmica, karatê, futebol, handebol, street dance, mas o esporte que fiquei mais tempo firme foi vôlei. Foram 6 anos jogando na fase de colégio, mas no último ano por causa do vestibular, eu larguei e comecei a fazer academia (só musculação) . Ganhei músculos muuuuito rápido. Com 17 anos eu parecia uma panicat …

Entrei na faculdade com esse tipo “grandona”. Eu jurava que comia certo, mas nessa fase comecei a ler muito sobre fisiculturismo (não gente, eu não quero competir, sou só curiosa mesmo kkk) e comecei a ver o quanto eu comia errado, me entupia de carboidratos, frutas, açúcar… Eu não emagrecia de jeito nenhum e botava a culpa na minha genética. Achava que tinha algo errado comigo…

Eu nunca fui goooorda gorda, mas eu queria perder uns 10kg porque quem trabalha com moda, sabe como é… você tem que ficar bem em qualquer tipo de roupa. Mas tudo veio a calhar, olha isso… Primeiro eu comecei a ficar cada vez mais firme e forte no yoga (vou fazer um post só sobre isso porque realmente tem muita coisa pra falar e mudou minha vida) e já comecei a entender que nossa mente nos sabota o tempo todo. Eu tinha que conseguir me controlar… Outro fator foi que todas as minhas melhores amigas começaram a namorar, menos eu hahaha, então eu comecei a passar mais tempo comigo mesma, entrei na mahamudra e conheci pessoas maravilhosas, com a MESMA vibe que a minha, e que me incetivavam dia a dia. Eles me apresentaram pra um nutri, o Edu Saporito, que me convenceu de fazer o #projeto6weeks. Eu teria que abrir mão de MUITA coisa por 45 dias. Nada de açúcar, alcool, farinha, NEM AOS DOMINGOS. Eu coloquei isso na minha cabeça, e pensei, “cara, eu não vou sair por NADA dessa dieta, nem por uma amêndoa. Tô realmente afim de mudar meu corpo e são só 6 semanas. EU CONSIGO!”

A mais pura verdade, é que você realmente tem que querer né?! Porque tentações vão ter MILHÕES, sempre! Eu comecei, e estava tão disposta a terminar que até mesmo na PÁSCOA não comi nem um docinho. Eu me olhava no espelho, via os resutados e não tinha nem vontade de sair da dieta! Enfim, no final da primeira parte do projeto, foi so alegria. Foram 7kg em 6 semanas, 6% de gordura a menos (fui de 21% pra 15%), e hoje estou só mantendo, mas tenho vontade de fazer mais uma “bateria” dessas sem furar pra dar mais um up no shape! Ainda tem muita coisa pra melhorar 🙂

Minha alimentação nessa fase foi basicamente: legumes e proteínas em quase todas as refeições, (por causa do alto valor nutritivo, e para evitar a perda de massa magra), carboidratos so 3x na semana na hora do almoço (apenas nos dias de treino pesado, e mesmo assim em quantidade bem pequena pra que eu não ganhasse volume muscular).De fruta só comia abacaxi 3x por semana também (nos dias de treino com menor intensidade), e ameixas secas, meu lanchinho da tarde todo dia era uma dose de whey com água, gelatina na ceia…

LEMBRANDO que eu não sou nutricionista, mas sigo direitinho tudo que o meu fala, e sempre tiro minhas duvidas. Acho que posso trazer alguns esclarecimentos pra vocês.

DICAS pra quem realmente quer conseguir:

-sem organização NÃO ROLA! você vai ter que tirar 1h, 2h das suas noites pra preparar tudo que vai comer no dia seguinte de acordo com seus horários. Eu saia de bolsinha termica TODOS os dias.

-evite ficar marcando jantares fora, só por esse período. As vezes até as comidas “lights” dos restaurantes podem acabar atrapalhando seus resultados, por causa dos temperos cheiiiiiios de sódio;

-consulte um nutricionista, OBVIO! Ele é especialista em montar o que você pode comer em qual horário porque é justamente essa a diferença.

-procure amigos que te incentivem e não que te coloquem pra baixo e te critiquem… Você é livre pra ficar perto de quem quiser 🙂

-faça exercícios físicos que te dão prazer. Assim você fica melhor a cada dia, e isso ajuda DEMAIS na aceleração do metabolismo.

-as poucas vezes que fui pra balada nessa fase, não bebi nadinha, e ainda levava umas castanhas pra não sentir fome e ficar com vontade de comer o cachorro quente da saída kkkk e tô aquiiii, vivinha. Não morri por ficar sem beber nada alcoolico na night 😉

E a coragem pra postar um antes e depois?

Depois de muuuuuuito pensar, tá aqui, pela primeira vez pra vocês verem:

 

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Todo mundo consegueeeeee!!! Bora lá galera, espero incentivar muita gente ainda!! Um beijo enormeeee

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156 comments

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Arrasou Rachel! Um ótimo incentivo pra mim’ rs

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sua linda, AMEEEI O SITE *-*, uma grande Inspiração para mim que estou precisando rs

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Arrasou

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Racheel sua maravilhosa!! Você me inspira SUPER!!

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Amei Rachel! Te acho lindaaa, e adoro tudo que você faz,você é um exemplo

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Rachel vc é a melhor da vida eterna!!! Adorei as dicas, sucesso p vcs meninas.. Deus no comando!! 😘😉

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Inspiração!!

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Amei Rachel! Eu estou aqui torcendo p seu sucesso! Te amo! P Mariana tbm ❤.

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Tô na mesma vive Rachel! Parabéns. . Essas fotos de antes e depois é pra acabar né ? Bjss

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Linda, seu corpo, sua mente, você inteira! parabéns pelo antes e depois e por ser quem você é! Posta sua dieta para nos inspirar por faaaavor! =)

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Ual! Arrasou..

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Juro que você me inspira, te via no colegio e sempre foi lindaaaa! Um dia chego la 💪

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Adorei, vc arrasa muito!

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Lindaaaa

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Muitooo bom! To fazendo Crossfit e to com acompanhamento nutricional tb. Ansiosa pelos resultados! Vc inspira! Bjo

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Rachel, te sigo no Instagram e não sou muito de comentar lá, mas devido a esse seu projeto e quando eu vi seu resultado no Instagram (a foto que você postou com o seu nutri) eu tomei vergonha na cara e entrei em uma dieta com a minha nutri e já foram 5kg, pode parecer pouco mas pra mim foi muito e deu muita diferença tanto no meu corpo quanto na minha saúde já que sempre sofri com fortes enxaquecas, tenho você como uma inspiração! E amanhã ao voltar na minha nutri vou propor a ela um projeto igual ao seu pra ver se finalmente consigo chegar ao corpo que eu tanto almejo. Acredito que eu tenha um biotipo parecido com o seu é sempre coloquei a culpa de não emagrecer nisso e não na minha alimentação “errada”, então acabo que me vejo um pouco em você. Enfim, acho que já falei demais, você é linda e continue sempre com esse seu astral maravilhoso! Beijo ❤️

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Linda!!!!!!!!!

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Quanto você tem de altura e qual o seu peso atual?

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Amei ❤️

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Parabéns! Parece outro corpo outra pessoa, achei que essas gorduras localidas nos flancos não saiam sem cirurgias, mas a sua saiu completamente! Necessito disso, fiz lipo e não adiantou! 👏🏻👏🏻

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Acordei para muita coisa depois desse post, chegou a hora de mudar pra valer! Ahh, amei o blog, já acompanhava o blog da Mari antes também e acredito que este será ainda melhor. Arrasaram! Um beijo :*

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Rachel você é incrível! Comecei a malhar firme e me alimentar melhor depois de ver todo o resultado que você teve durante o projeto de 6 semanas! Já tô amando o blog, continua com as dicas que eu vou acompanhar sempre.

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Muito legal Rachel! Teria como você postar a dieta desse 6 weeks challenge?? Beijos!

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Força de vontdeee ! Mt bem rachel 😍👏🏻

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Rachel tenho o mesmo tipo de corpo que vc tinha e sou muiiiiito sedentária, tem uma academia na rua de baixo da minha casa e não tenho coragem de ir… Seu post me deu um incentivo muito grande pra mim, amanhã mesmo vou lá pra começar a emagrecer e ganhar massa magra pra ficar linda como vc! Beijos te adoro vc merece tudo de bom ❤ te admiro muito

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Texto legal. mas com muitos erros de acentuação e grafia. Não é uma crítica e sim uma dica, já que estão no começo do site! beijos

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😮 estou impressionada com o seu antes e depois, sério rachel, eu perdi 17kg a 2 anos atrás, e minha inspiração agora é você, só quero dar um “up no shape” com você disse rs foco sempre rachel, continue com essa determinação!! beijoss

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Você é a melhor de todaaaas!

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Uma vez te mandei um direct no insta e nele falei o quanto você me inspira… E vendo essas fotos e o que você escreveu, me deu mais vontade ainda de emagrecer! Obrigadaaaaa Rachel, você não tem noção do quanto esta me ajudando! Um dia te procuro pra mostrar o meu antes e depois! Beijo lindona e sucesso sempre 😉

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Caramba! Que força de vontade, grande incentivo!! Tá linda!! Beijoss

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Quero ser você quando crescer hahaha Arrasou, corpo de dar inveja 👏🏼👏🏼

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Muuuuito bom o post, Racheeel!!!! Ta gata, linda demais!!!! Parabens pela conquista, e por chegar aonde chegou!!!! Bjjjj

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Vc arrasa!! Um super incentivo, sou fã 💟

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Oii meninas! Ta mt fofo o site! Rachel,parabens pela conquista! Queria perguntar o que vc comia no café da manha. Era proteina (estilo frango carne peixe) com vegetais ou ovo ou seila? Hahaha obrii

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Eu tenho exatamente essa barriguinha que vc tinha na foto do antes! Se vc se livrou dela, eu tb consigo!!

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Ameiiii. O site está top!!! Adorei as dicas….

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Admiro mtooooo 👏👏

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Nossa sempre achei seu corpo super ideal, nunca vi nada demais. Mas agora vendo o antes e o depois como mudou! O melhor é ver que você se sente super bem com isso e com certeza vai incentivar muitas pessoas, inclusive a mim. Sempre fui gordinha e ultimamente até esse sedentarismo tem alterado meu humor, vou me dedicar e quem sabe chegarei num corpo em que eu fique feliz? hahaha Parabéns Rachel!

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Rachel, você está sendo meu incentivo para começar a malhar, sério. Te admiro demais, você tem uma energia e simplicidade sem igual. Você só tem a crescer, arrasa em tudo o que faz. Muito bom ter essas dicas, não só como eu, mas muitas pessoas estavam realmente precisando de um site assim. A Mariana também é um incentivo e tanto. Vocês duas juntinhas vira sucesso. Beijossss

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Gente, amei o site, será que consigo seguir essas dicas, meu Deus, vou ler toda hora pra criar coragem e determinação. Pq comer besteira o tempo todo dá vontade. Parabéns Rachel e Mariana! Está tudo lindo e são ótimas dicas.

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Você é foda Rachel!!!!! Cada dia te admiro mais. Ps: seus snaps são meu maior vício. Boa sorte!!!!

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Rachel, você é linda!!! Me inspiro muito, também estou na luta pra perder peso, já foram 7 kg, e te seguir me incentiva muito.

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Liiinda arrasou :*

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Lindaaaa!!! Vc perdeu muito peso, quem imaginava que dava pra melhorar tanto?

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Oi Rachel, primeiramente quero parabenizar você e a Mariana pelo site, pelo que estou vendo ficou um arraso…
Estou tentando emagrecer e ver seu depoimento me dá mais força para tentar…
Por curiosidade, durante esse tempo de dieta você tomou algum termogênico junto ou só fez a dieta alimentar com exercícios?
Beijos <3

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Oi Rachel! Tenho 18 anos e sou uma grande admiradora do seu estilo de vida. Sempre observava a Mari antes nas redes, admirando-a também, e te “conheci” através do NOSSO CANAL. Gosto muito de vocês e espero um dia ter tanta força e determinação como você teve para encarar esse desafio imposto pelo seu nutri. Tenho um namorado que é do mundo fitness, e que se dedica demais a boa alimentação e treina todos os dias para obter um resultado em que ele sonha, mas já eu, um pouco mais preguiçosa e APAIXONADA por um docinho depois do jantar já tentei diversas vezes radicalizar minha alimentação. Mas o pior é que sempre escapo, depois de uns 4 meses, que foi o meu máximo numa reeducação e treinos semanais, eu desisti. 🙁 Eu tenho 1,60 e nessa época (com 16 anos) cheguei a pesar 45kg, me sentia linda porem nunca com o corpo perfeito ao meu ver. Já hoje em dia, um pouco mais madura, vejo que peso não é nada, porque tenho 52kg e vi que meu corpo não está tao diferente apesar dos 7kg a mais. Enfim, estarei sempre aqui lendo o blog de vocês, por gostar muito das duas e também por procurar dicas uteis. Um grande beijo pra vocês e sucesso com o blog!!!

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Adoreiiii suas dicas Rachel!!!! Você e a Mari vão arrasar neste site!!!

beijos :*

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Rachel, me inspiro muito em você principalmente por teu biotipo ser muito parecido com o seu!! Acompanhei a sua mudança nesse período e vc tá cada dia mais maravilhosaaaa!!! Parabéns 🙏🏼🙏🏼

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Eita inspiração! Também vou nessa 😗

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Ah, Rachel! Como amo seu jeitinho sincero, espontâneo, transparente e positivo! Você é uma inspiração pra tudo. Muito obrigada por mostrar isso sempre. Beijo enorme ❤️

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AAAAAAAAAAMEI! Prefiro fazer este projeto de 6 semanas … haha

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Valeu Rachel! Amei as dicas bjs

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Caracaa arrasou Rachel!!! Sou mto sua fã!!

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Adooooorei!!! Também foi incentivo pra mim, ainda mais pq nos fins de semana sempre jaco e muuuito hahaha Você ta linda, parabéns!

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Eu to sem acreditar!!! Não tinha percebido tanta diferença em vc até então… 😱😱👏🏼👏🏼👏🏼 realmente, vale muito a pena quando vemos os resultados!

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Amei ! 👏 Parabéns querida … arrasou Rachel, belo incentivo.
tirou minhas dúvidas kk sempre quis saber isso de voce.

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Você ja era linda, agora esta mais ainda!! me inspiro muito em você pra tentar ficar 6 semanas sem comer besteiras, mas é tão dificil, meu fraco são os doces 🙁
Mas um dia chego lá!
Parabens, você esta lindissima!
Por curiosidade quanto você tem de altura?

Beijoos

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você é maravilhosa! Um grande incentivo pra mim que estou começando agora rs
Parabéns pelo site! ❤️❤️❤️❤️

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Inspiração 👏🏼👏🏼

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Rachel, você é muito linda! Inspiração total!!

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Adorei. muita gente tem vontade mas não tem disposição, tem até aqueles que conseguem por alguns dias. Como você disse arrume pessoas que incentivem- as, pois muito tentam desaminar porque ta vendo que a pessoa ta tendo resultado, e ta ali invejando! Parabéns

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Adorei Rachel e estou ansiosa pelos novos posts. Sou gorda e estou tentando mudar meu estilo de vida, já perdi alguns kg. Comecei a fazer crossfit e muai thai e estou amando e ainda mais com os seus snaps que sempre me animam! Gostei da dieta, porém gostaria de saber exatamente o que comia nas refeições, tudo mais explicado. Se puder, por favor nos passe! Obrigada e sucesso!

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amei o post <333

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Acho que esse site e principalmente esse post nunca caíram tão bem na minha vida, na hora e no momento certo… Sempre fui muito gordinha a minha vida toda, até que um dia vi uma foto tua que pela primeira vez na minha vida conseguiu mexer com a minha auto estima, não sei se você lembra, mas já te mandei uma dm contando um pouco sobre… Depois dessa foto, decidida a tomar um sentido na minha vida, em 5 meses emagreci 22kg e ainda tenho mais alguns pra perder…. Engraçado que na vida algumas pessoas viram fã de outras por causa de algum vídeo, algum post polêmico, mas outras — como no meu caso— viram fã da pessoa só pelo que ela simplesmente é. Sua energia, sua simpatia e sua simplicidade contagiam tudo e todas a sua volta, você é uma pessoa totalmente do bem. Não tenho nem como te agradecer o suficiente, você literalmente mudou minha vida. Muito, muito amor por você!! Beijão rachel 😘

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Rachel muito bacana, vai servir de inspiração para muita gente!
Adorei o post, sucesso!

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VC É DEMAIS!!!! Vou colocar esse post na minha testa, hahhahahahha.
As fotos do antes e depois fiquei chocada! Achava que você sempre teve barriga sequinha, sério.
Já te falei mil coisas, né?! (Sou a @fasrachel) e tenho que te agradecer por servir muito de inspiração e sempre compartilhar tuuuuudo!

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“..Minha alimentação nessa fase foi basicamente: legumes e proteínas em quase todas as refeições, (por causa do alto valor nutritivo, e para evitar a perda de massa magra)..” seu post é legal e incentivador, mas cuidado com algumas palavras, o jeito de compor o texto, pessoas leigas nao sao bem informadas, e isso pode influenciar essas pessoas a fazerem uma “dieta” errada.
corrigindo o que voce falou, legumes e proteinas nao sao uma fonte de alto valor nutritivo, voce nao consegue tudo o que seu corpo precisa em apenas proteinas e legumes. Comer proteina nao significa sintese de proteinas, pode ate nao haver uma perda delas, mais tb nao ha sintese. A privacao de carboidratos nao é uma boa opcao (depende muito de cada ser humano e cada objetivo), visto que a ingestao de carboidrato gera uma resposta a insulina que é fundamental nao so para a preservacao de massa magra e tbm para a sintese da mesma, se voce priva o corpo de carboidrato voce estimula a degradaçao proteica por manter maiores niveis dos homonios contra regulatorios q sao catabolicos e faz com q seu tecido muscular seja utilizado p gerar glicose. Alem de ser a unica fonte de energia para o cerebro. Seu post é legal, ja que vc conseguiu atingir seus objetivos, mas lembrando que cada corpo corresponde de maneira diferente, e é sempre legal consultar um nutricionista antes de escrever textos incentivadores, assim evita erros! :p

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Vc arrasa!! Te acompanho há muuuuuito tempo, e agora me incentivou mais ainda, vou focar q nem vc, to precisando hahahah beijoss!!

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Nossa Rachel, arrasou mesmo, comecei com um plano desses pra mim, mais ainda tenho muita dificuldade em largar os doces, tenho 16 anos, e sou louca por coisas doces sabe, tenho o corpo parecido com o seu da primeira foto, mais tenho que ter foco pra conseguir!! adorei as dicas

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:O Ainda mais linda!

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Adorei. Fale mais sobre. Sucesso.

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Linda Rachel, realmente uma inspiração para todos nós. Você sempre foi linda e tem uma vibe muito positiva, está cada vez melhor e transmite isso. Parabéns ❤️❤️👏🏽👏🏽

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Maravilhosa demais!! Uma verdadeira inspiração todos os dias ❤️👏🏻😘

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Tá de parabéns!!! Super me inspiro em você, sempre que desanimo vou lá olhar seus snaps e vejo suas refeições, sério, me ajuda muito! hahahah posta suas medidass =*

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Ameeeeeeeei !! E claro que você é um super incentivo pra mim !!

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Tudo que eu precisava, era de um incentivo, porque eu sou péssima pra resistir as tentações ( comidas ), mas vivo chorando pelos cantos porque preciso perder 10kg, não uso biquíni tem anos por vergonha… Seu post me incentivou muiiiiiiito 😉

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AS MELHORES REUNIDA EM UM SÓ SITE! AMO ❤️ S u c e s s o ✨

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Rachel socorro, sou sua fã!!! tava louca pra que isso acontecesse um dia! Você é minha inspiração e to muito feliz por sua conquista!!! to trabalhando minha força de vontade para atingir minha meta! AMEI AMEI AMEI o post!
Beijooooooo

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Ola Rachel! Nossa, me identifiquei muitoo e estou exatamente nessa fase, seguindo a dieta tim tim por tim tim da nutri, e realmente eh bastante animador! Em 1 semaninha perdi 1.6% de gordura e virei a cozinheira fit rsrs O segredo eh Querer mesmoo, pq vc negar aquele bolinho da moça q a sua mamae insiste q vc pegue so um pedacinhoo, eh a prova de fogo! Hahaha Amei o site e acho vc uma pessoa de luz! Muita paz, beijo no coraçao 🙂

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caramba! é incrível como então pouco tempo comecei a te admirar,você é minha inspiração parabéns pelo canal

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parabéns pelo site estou acostumada com o nosso canal rsrs

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Nossa, estava super pra baixo querendo desistir da minha dieta e lendo isso me animou novamente 😍😍…. Amei o site meninas👏🏼

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Só queria falar que você, Rachel, me inspira. Vendo você (e seus snaps) comendo direitinho me fez passar no nutri, pq esporte eu já pratico faz tempo, agora eu sou saudável de verdade. Obrigada e mais sucesso!

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Ahhh q linda!! Parabens pelo blog e sei q vcs vão arrasar mais ainda!

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Parabéns ! Sou sua fã 👏💪👌

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Que ótimo incentivo!!! Amei o site e adoro vcs! Uma sugestão.. Poderia montar um projeto tipo esse que vc fez de 6 semanas, junto com a leitoras.. E depois postar os melhores antes e depois.. Ou algo do tipo! Acho que ia interagir bem e com ctz incentivar mta gente.. Bjos meninas

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Você é demais Rachel amei suas dicas !

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Perfeitaa!! Amando que agora voce esta aqui tambem! Incentivo pra todas nós! 😍😍😍

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Nossa, amei o site de vocês e a ideia, e antes também era maravilhosa só que agora tá melhor ainda!! Obrigada pelo incentivo

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Adorei!! Te admiro muitoooo! Beijo ☺️

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Que sensacional! Te admiro! Estou muito animada com o site de vcs! Acompanho o trabalho das duas com muito gosto. Um Beijão e tudo de bom!

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Rachel você é uma grande inspiração para mim. Vendo os seus posts nas redes sociais percebi que eu podia mudar e hoje tô me alimentando melhor e me exercitando, comecei a correr e olha não fico sem dá a minha corridinha toda manhã. Obrigada e parabéns por ser quem você é, todo sucesso e felicidade do mundo para você. Beijos.

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Você é muito foda!!! Te sigo em todas as redes sociais, e acho vc uma pessoa fantástica. Me inspiro muito em ti. Bjooo

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Eu to chocada!! parabéns pelo seu foco! Realmente foi uma mudança incrível! essas fotos de antes e depois são impressionantes e com certeza nos incentivam muito! TAMBEM QUERO ESSE FOCOOOOOOO ! maravilhosa!!! parabens!!

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Ameiiii!!!!! Você ta sendo minha inspiração pra mudar TODOS meus péssimos hábitos. Sucesso pra vocês

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Arrasou! Admiro demais voce!

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Tempos tento fazer esses 45dias off e não consigo kkk mas não desisto, sempre recomeço !! Amei o resultado 👏🏼

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Que inspiração! Você arrasa Rachel, parabéns pela determinação e pelo shape que tem ficado cada dia mais lindo! Um grande beijo e sucesso nessa nova fase, você e a Mari merecem! =*

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Adorei as dicas!! Tá show o site!! Parabéns…

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Que lindaaaa

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AMEIIII, linda por fora e mais ainda por dentro!! ❤️

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Me identifiquei 100% na sua história! Amei muito seu incentivo, obrigada!!

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Parabéns Rachel, ficou mais lindo do que já era!

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Lindaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa, nossa inspirador esse post, amei!!! Vou tentar FOCAR verão ta ai! Adorei o espaço, muito sucesso pra vcs. Que Deus abençoe mais e mais!

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Rachel!! faz um projeto pra a gente seguir com voce! preciso muito de incentivo.

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Primeiramente quero dizer que amei o site de vocês, é uma proposta bem diferenciada e que eu tenho certeza que dará certo e trará muitos benefícios para nós leitoras, como para vocês também. Essa ideia de acoplar um blog seu ao da Mari (que acompanho desde o início dela na Capricho) foi sensacional. Parabéns mesmo, as duas são lindas e tem muito talento. E quanto ao esse seu post Rachel, eu estava precisando ler isso e ver essas fotos de antes-depois. Obrigada pelo incentivo!!! 😀

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Uhullll Rachel! Amei que você nos contou sua história!
Ansiosa pelos próximos posts!
Queria dar uma sugestão, de você nos falar mais sobre a tal das seis refeições por dia que temos de fazer, e o que comer e não comer em cada uma delas. Também queria que você falasse explicasse o que é whey, pra que serve… Enfim!
Quero saber tudinho tá? Rs
Beijosssssssss love u

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ameeeeeei! vai me servir de inspiração nessa fase que estou de mudar mesmo o hábito alimentar. Sucesso sempre pra você. Merece o que a vida lhe proporciona

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Adorei, olhar pra sua barriguinha chapada é um grande incentivo rs
PARABENS linda d
e qualquer jeito

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Vc é maravilhosa!!! Cada dia mais linda e com um astral incrível. Desejo tudo de melhor e que vc continue alcançando todos seus objetivos!!!

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Rachel sou muito sua fã!!! Adorei ver seu antes e depois, ficou ainda mais linda!!!!! Continue postando mais sobre seu life style no blog, assim como no snap me motiva demaais ser uma pessoa melhor todos os dias!! Beijosss

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Posta o que você come pra gntt nos intervalos das refeições principais!! (Lanches) bjss, você é linda

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Liiinda, amei seu relato ! E espero que agora consiga me espelhar em você .. bjão kkk 💙💙

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Maravilhosaaa!! Uma inspiração…
Beijo!!

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Oiiii Raquel, estou em processo de emagrecimento. E uma das musas que me inspiro é você. Além de ter o corpo dos sonhos, tem a pele de bumbum de neném, e essa cabelo? Tapa na cara da sociedade né!

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Rachel, você é uma super inspiração além de ser uma fofa! Está maravilhosa agora! Beijoss

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Amei o relato. Virei fã sua!

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Rachel você é um super exemplo pra mim, fico muito feliz por voce ter esse site junto com a Mariana. Esse é mais um lugar para eu te acompanhar e ver suas dicas. Espero conseguir êxito na mudança da alimentação assim como você. Você é linda e me inspira muito. Todo o sucesso pra você, continue sendo essa pessoa cativadora que vive é. Beijos!

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Meu deus, Rachel! Você já era linda antes, e depois disso ficou ainda melhor! Parabéns pela determinação! Você é uma das minhas inspirações.
Eu sou magrinha e sempre ouço muitas críticas sobre minha dieta, afinal quero ganhar massa muscular e sempre que evito comidas gordurosas, com muito açúcar ou sódio, as pessoas dizem “nossa, mas que frescura, você nem precisa disso!” E não é assim! Creio que você me entende e deve ter passado por situações parecidas. É por isso que permaneço firme e forte, claro que com muita vontade de cometer alguns exageros às vezes, mas me seguro hahaha
Um grande beijo, linda! Estou adorando acompanhar você e a Mariana juntas!! :*

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Adorei o post e sua vibe é cativante. Parabéns pelo site!!!

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racheeeel, amei demais que agora vc pode dar mais dicas do seu estilo de vida pra gente!! sou tipo mt fã dessa sua energia maravilhosaaa!!

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Sensacional, Rachel! Além de corajoso muuuuito inspirador ❤️❤️
Tenho muita vontade de mudar meu corpo completamente, não sou gooorda, mas sei q posso melhorar muita coisa e me sentir melhor comigo mesmo.

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Meu, cada corpo é um corpo mesmo, né? Estou com a mesma porcentagem de bf que você e minha barriga está mais parecida com a sua de quando você estava com 21%. Tô lutando pra ficar com esse shape maravilhosoooo. Tá linda, parabéns!

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Rachel deusa !!!!

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LIIIIIINDA, MARAVILHOSA!!!! Só quero dizer que te acompanho sempre, nunca deixo de ver seus snaps e AMO quando posta sua receitinha. Você é de mais!

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Você não poderia colocar a alimentação detalhada? Como realmente foi feito?! Você é um milhão vezes infinito prazerosa de admirar. É nítido a simplicidade e humildade até mesmo nas tuas fotos mais arrumadas. Essencia de pessoa pura, rara e verdadeira. Aos que não te valorizaram, graças a Deus saíram de perto, mente pequena demais pra não enxergar quem realmente tu és. Todo sucesso tanto no shape quanto no blog/vida profissional/e etc.

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Muito bacana sua experiência…Já vou me inspirar 🙂

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Parabéns Rachel, amei saber sobre seu antes e depois. Bastante inspirador! Adorei que vcs fizeram esse site, sou mega fã das duas!!!

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Ameeei as dicas Raquel!!! Acho o seu corpo incrível, você consegue ser “gostosa”, malhada e feminina ao mesmo tempo. Não gosto de corpo estilo “panicat”. Sigo você no snap, no nosso canal e no insta e sempre que to com preguiça penso nas tuas pernas e bunda e vou pra academia hahaha um beijo lindona, tudo de bom pra você sempre

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Quando eu comecei a te acompanhar eu pensava: meu o que essa mina quer perder? Ta otimo assim. Mas so vendo o antes e o depois a gente percebe o quanto pode melhorar ne! Parabens e continue assim incentivando a galera e eu porque entrei nessa de novo tambem e vamo laa 👊🏻👊🏻

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Você é genial!!! Como sou muitoooo ansiosa, acabo comendo muito doce que me ajuda a tirar essa ansiedade. Eu gostaria de perder 5 kg, mas assim não da né, preciso me controlar urgentemente e isso é muito difícil!! Você é inspiracão❤️ Parabéns para as duas!!

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Raaaachel você é fooooda!!! 👏👊
Eu tenho que aprender a controlar a mente por quê eu sou looooooouca por comida kkkkkkkk mas tô querendo mudar meu corpo e minha alimentação. J U R O que vou me esforçar, me controlar!!
E parabéns arrasou!
Beeeeijos

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Meu Deus!! Vou me inspirar em você! Parabéns pela determinação e pelo site, que por sinal está incrível!

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Eu vejo seu instagram e seu snapchat todas as manhãs pra me dar força pra levantar da cama e fazer minha corrida/caminhada. Você é foda Rachel 💚

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META: RACHEL APOLLONIO! Você arrasaaaa!!!!

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Ahiiiiiiiiii, Rachel linda, adorei! Rachel, amo seu corpo.. acho que temos a mesma altura. Queria saber, seu peso e medidas! você contaria? Era linda antes, mas agora ta mais bonita ainda.. ♥♥

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Rachel faz um post sobre o seu silicone!!!!

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amei vcs juntas no blog!!! irado o post rachel, espero que continue com eles e com bastante frequencia kkkk bjãoo

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Rachel!!! poderia passar a sua dieta inteira tipo tudo? horario, comida, dias, pra gente fazer também as 6 semanas e poder ter esse resultado maravilhoso!!! linda

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Cara, tudo o que eu precisava ler! Adorei

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RACHEEEELLLL!!!!! Amei o post, sou encantada pela sua pessoa, maravilhosa.

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Ameeei as dicas, esta de parabénsss!

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Racheeeeeeeeeeeeeeeeeeeel do céu, você é MARAVILHOSA! Amei o post, amei as dicas ♥

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rachel eu axo que vc podia criar uma tag e recomecar esse projeto novamente pra gente poder te acompanhar oq vc acha????

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Adorei Rachel, eu vou colocar silicone em dezembro, depois disso vou me dedicar também, adorei ver sua determinação…

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Amei o site, ele tem de tudo um pouco, tudo que toda garota precisa ler! Amei o seu antes e depois, linda linda 😍😍 um grande beijo pra vcs e muito sucesso 😘😘

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Site lindo, meninas mais lindas ainda! Inspirações de todos os dias. Luv ♥

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Que inspirador cara 👊

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Rachel, tenho praticamente o mesmo corpo que você tinha, e fiz 3 dias de dieta mas desisti já faz 1 semana, ver esse post e ver sua transformação realmente me deu vontade de voltar com tudo, muito obrigada!!!!!

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Deeeeeeus, eu estou chocada, você ficou maravilhosa, amei seu corpo novo.

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Nossa, arrasou!! Atualmente estou usando metadrol e gostaria de saber se você usou algum suplemento desse tipo para ficar definida! Beijos!

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Rachel, sua maravilhosa!!! Desde quando comecei a te seguir eu vi você sendo minha inspiração. Eu amava o esporte, na escola foi onde tudo começou. O vôlei, já fiz ballet, natação mas depois fui ficando mega desanimada 🙁 Depois que encontrei você nas redes sociais, foi minha luz pra tudo voltar. Sempre tive aquela vontade imensa pra começar a correr mas sempre desanimava. Esperei TANTO pelo seu blog, era o que me faltava pra completar minha força de vontade. Também tenho e sempre tive essa “fama” de grandona rsrs. De usn tempos pra cá engordei mais de 10 kg e fiquei muito chateada por ter largado tudo assim, do nada e por desânimo. Adoeci e meu cabelo veio a cair, quebrar e achei que iria entrar em depressão. Hoje ele já esta sem químicas e estou cada dia mais cuidando para ele voltar como era antes. Seu blog vai me ajudar muito com isso também. Muuuuito obrigada por ter sido essa luz na minha vida e a partir de hoje vou mudar todos os meus hábitos e correr atrás do que me fazia e ainda faz tão bem que são os esportes e meu corpo. Que Deus te ilumine em toda caminhada, e te dê força pra alcançar tudo que sonhar, desejar! E que também seja a inspiração para mais outras milhares de pessoa. Te amo muuuuuito!!!

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Olá ! Eu comecei hoje a dieta, estou correndo pela manha durante 40 minutos, sendo que como comecei hoje, eu corro 20 e caminho 20, você é minha inspiração ! Eu tenho um corpo diferente, muito quadril, e isso me atrapalha nas roupas ! E engordo fácil, então rachel obgd por não desistir! Pois eu comecei por sua persistência! Muito Obrigada, eu comecei hoje o #sexweekswhithrachel !

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Vc vai fazer o 6 weeks com Rachel esse ano?

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